Truc pour une meilleure position!

Pour travailler les muscles des jambes, la natation, monter des escaliers, faire du ski ou du roller... S'entraîner aussi à garder des postures, l'idéal c'est le kiba dachi en karaté (littéralement posture du cavalier) (et qu'on retrouve dans un tas d'autres arts martiaux) qu'il faut arriver à tenir sans crisper, c'est très difficile mais ça aide à bien connaître et maîtriser tout ça :



Le mec, tu regardes, il a une position de cavalier parfaite (écartement forcé et pli du genou outrés mis à part), alignement talons/bassin/épaule, dos droit, bras au corps, pointes de pied rentrées...

A cheval, s'obliger à bien placer ses jambes : se mettre debout sur les étriers jambes tendues, rentrer les genoux jusqu'à les mettre au contact du quartiers, se rasseoir en ayant la sensation d'avoir ses adducteurs derrière les cuisses plutôt que devant. Le genou ne doit pas être serré, mais légèrement au contact. Décontracter le bas de la jambe, relever et rentrer les pointes de pied. Genou plié de sorte à avoir l'alignement vertical talon/bassin.

Quand on travaille dans les allures, les jambes doivent se resserrer comme si elles voulaient se toucher sous le cheval. On doit avoir la sensation d'agir avec sa malléole interne, pas la tranche du talon (ce qui serait le signe d'une jambe trop ouverte et pas assez sur son plat). L'action doit se faire vers l'arrière et la jambe revient à sa place. La cheville doit être rigide sur les côtés mais souple dans sa flexion (pour remonter la pointe de pied). Les cuisses peuvent entretenir l'impulsion, cadencer, rien qu'en resserrant les adducteurs.

La grande difficulté réside dans la capacité à garder cette position pas forcément naturelle au départ sans se crisper ni céder à la tentation de se tenir à cheval avec le pli du genou à l'arrière (ce qu'on fait tous à cheval au début). Il faut réussir à être à la fois tonique et décontracté, ce qui implique une grande lourdeur depuis le bassin jusqu'aux pieds, qu'on doit sentir attirés par la gravité.

Résumé;
Pas bon

Bon

(regarde ses jambes)

Va voir ceci , jai lu et c'est très interressant ;p
http://cours-equitation.com/2010/08/28/de-la-fixite-de-la-jambe/

Je post souvent ce video la...meme si tu n es pas une championne en anglais avec le debit hyper (trop a mon gout) lent les exercices pour l assiette et tout sont ceux qu'on me fesait faire et sont bien decortiqués...


Voila

http://www.videojug.com/film/how-to-improve-your-classical-seat-in-horse-riding

et celui la aussi est pas trop mal
http://www.youtube.com/watch?v=qCA0KD3evtQ

kath.galop ;
je ne crois pas que s'asseoir comme sur un divan est une bonne idée car souvent
cette expression si elle est mal expliqué les cavaliers ont tendance a avancé les pieds vers l'avant et là le poste est sur le sujet de garder la jambe fixe et non 'la posture' ;pp