Comment garder la forme

Salut,j'ai arrêter de jouer au soccer et maintenant je suis moins en forme.Le soccer me mettait en forme et maintenant on dirait que je suis moins endurante quand je monte.Je vais me faire un programme d'entraînement pour être plus endurante.J'ai pensé à faire de la corde à danser,des redrèssements assis (pour mes abdos), du jogging et un exercice qui améloire les jambes(il faut 2 personnes.Les 2 personnes sont assises en face de l'autre sur une chaise.La première personne garde les cuisses fermées et l'autre mets ses cuisses autour des cuisses de la première personne.La première personne essait d'ouvrir ses cuisses et l'autre personne essait de les fermer.) Cette exercice permet de mieux serrer le cheval.Avez vous des exercices a me proposer????