Mouvement du bassin au trot assis ?

J'aimerais des trucs pour le trot assis.
Je me recule un peu dans ma selle et je baisse les talons ca m'aide un peu , mais parfois je relache et je rebondit dans ma selle et je doit reprendre le trot enlevé pour ne pas perdre l'équilibre.
Avec quoi je doit forcer, mes cuisses, mes molets ?
On dit qu'il faut acoompagner le cheval dans quel sens je dois 'bouger mon bassin'. Gauche à droite ? Avant a arrière?
Et mes jambes doit-elle être fixes ?

Je sais je pose beaucoup de questions

Merci d'avance